Que tal es mi primer post, llevo leyendo este hermoso foro hace largo tiempo, la verdad q tengo echo un lio con todo lo que lei, entonces paso a comentar lo que preciso si me pueden ayudar, primero dare mis costumbres alimenticias, luego medidas y peso, mas la edad… y a ver como pueden ayudarme.
Quiero Marcar por que ya tengo una masa suficiente como para hacerlo, llevo entrenando 5 meses solo para ganar masa MAGRA…
Mi alimentacion consta de
1 desayuno light (1 te negro con azucar
1 Almuerzo sin colacion de por medio (carne roja magra o pescado y ensaladas aveces pastas.)
Tomo Creatina 5 Grs (antes de entrenar)
1 Merienda moderada con algo de carbohidratos (pan con miel y 1 te negro con azucar)
Vuelvo a tomar Creatina 5 Grs
1 Cena muy similar al almuerzo.-
Empese con 86 kgs Midiendo 1.78CMS, hoy peso 83 KGs (luego de 5 meses) pero mucha masa magra y perdi bastante grasa en zonas que no quedaba bien. Asi y todo se nota la diferencia de estos 5 meses, pero no tengo casi nada marcado, (como se daran cuenta 1.78 cms y 83 kgs no es de gordo) pero me cuesta marcar considerablemente.-
Mis ejercicios son 1:30 minutos de pesas diarias (lunes a viernes) y una caminata de 8kms diarios.
Tengo 24 años
Que dieta me recomiendan, que quimico me ayudaria a esta metabolizacion (si es q se dice asi :S jaaj) Bueno gente gracias por leerme desde ya les ando agradecidos y espero opiñones DE TODOS
PD: No quiero tener el fisico de un fisico culturista, si no mas bien de un modelo.
y a ver q pasa… igualmente me gustaria una ayudita de aquellos que saben sobre quemadores y termogenicos.!