Con que sigo?

Buenos Dias a Todos.
Les dejo mis datos personales.
Desde ya, muchas gracias.

Pais: Argentina
Edad: 33 Años
Altura: 1.73
% Graso: 20 %
Pesas: Durante 2 Años – 4 Dias por semana
Peso: 78 kg.
Dieta: Desde hace 6 meses
Desayuno: 6 Claras de huevo, 2 yemas y 6 cucharadas de Avena.

Colacion: 1 Lata de Atun, 1 Manzana y 25 grs de Almendras o nueces.

Almuerzo: 1 Taza de Arroz integral, 250 grs de Carne Roja o Pechuga de Pollo.

Colacion: 250 grs de Pechuga de Pollo o Carne Roja, 25 grs de Alemendras o nueces y 1 Manzana

Merienda: 500 ml de yogurth o leche light y cereales sin azúcar.

1 Cazo de Proteina y 5 grs de Creatina
21:30 hs: Gimnasio
Posterior al Gym: 1 Cazo de Proteina y 5 grs de Creatina

Cena: 250 grs de Pechuga de Pollo o Carne Roja

Con esta dieta aumente 3 kilos, no engorde, solo un poco los rollitos (salvavidas).

Por ahora solo tome creatina y proteina.
Quiero pasar al proximo escalon en suplementos, para continuar avanzando, incrementando peso y repeticiones en mis entrenamientos.
La pregunta concreta es: Con que sigo? Que tengo que tomar? Hago un ciclo con Esteroides?
Mi entrenador me dice que podria hacer un monociclo con Estanozolol y Animal Pack(Universal).
El consumo de Estano seria de 50 mg diarios como maximo.
La opcion del monociclo es buena?

Gracias desde ya.

no ningun monociclo de estano ni ningun ciclo por ahora.

cuales son tus metas ? bajar de peso?

suplementos lo que a ti te paresca puedes agregar un pre-workout el animal es simplemente vitaminas.

depende de las metas te dire si la dieta esta bien o no

Mi objetivo es incrementar volumen, mejor si es en masa magra.
Que pre-entrenamiento me recomendas, considerando mis 33 abriles?
Gracias

:lol: no te consideres viejo.

dieta , dieta y dieta lo mas anabolico q conseguiras esta dentro de tu nevera.

pre-workout puedes usar jack 3d , aminoacidos, multivitaminicos como el animal, creatina glutamina.

todos te daran algo de empujon.

ya cuando bajes a 15% O menos puedes estructurarte un buen ciclo.

Entonces me aconsejas:

  • Seguir con la dieta (seria recomendable incrementar algo?)
  • Proteina
  • Creatina
  • Agregar un Pre-entrenamiento… (Hemo Rage)
  • Agrego algo mas? …

Necesito incrementar en Volumen y mejor si es en masa magra.

Gracias

Cuantos dias por la semana es necesario hacer cardio?
Es mejor hacer cardio en ayunas?

Gracias

Me sirve tomar un prehormonal? (Vitrix)

Gracias

NO TOMES NADA HORMONAL, NADA, ni pre ni pro ni post ni penta ni nada :lol:

te lo digo porque no queremos que desperdicies tu dinero, teoricamente si te metes hormonas o prehormonas lo unico que vas a lograr es un aumento de problemas con los datos que tenes actualmente, uno de los FUNDAMENTALES en el fisicoconstructivismo es el cardio, aprende como manipular tu cardio, uffa por lo que comes deberias ya andar en 100 kilos…

Tranquilo, no te desesperes, esto quiere tiempo, paciencia y perseverancia, debes aprender a manipular los carbos pero no dejar de comerlos jamas… consejo de Evan Centopani que me dio personalmente y si funciona, la energia es indispensable en el entreno y para el buen funcionamiento del cerebro los carbos si o si, o te empezas a olvidar de lo que estas haciendo a veces… :oops: experiencia personal…

Gracias por responder.
Esta muy mal mi dieta?
Que se podria cambiar?

Gracias nuevamente