Concejos para principiantes...

Saludos a todos…

Para principiantes lo mejor seria trabajar de esta forma:

Lunes: Pecho y Biceps
Pecho: Press de banca e Inclinado 38 c/u
Biceps: Curl c/barra y mancuernas 3
8 c/u

Martes: Cuadriceps y Pantorrillas
Cuadriceps: Extenciones y sentadillas 310 c/u
Pantorrillas: Parado con mancuernas 3
8 c/u

Miercoles: Descanso

Jueves: Espalda y Triceps
Espalda: Jalones con polea (al cuello) y Remo c/Barra 310 c/u
Triceps: Press Frances acostado y copa 3
8 c/u

Viernes: Hombros y Femoral
Hombros: Press militar al cuello, laterales(deltoide) y Frontal 38 c/u
Femoral: Leg Curl. 3
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No levantes con mucho peso… haz los ejercicios poco a poco esto es para que ballas tomando fuerza y acostumbres a los musculos a esta nueva face. El tiempo de entreno de cualquier dia, debe de tener un maximo de 1/2 hora, descansando 1 min por cada serie.
Debes de comer por lo menos 4 veces al dia y tomar algun batido rico en proteinas. Recuerda bien… Entrena con calma, pero sin tardarte mas de lo aconsejado.

Cualquier pregunta… estamos a la orden…

Bye!

Hola…

Es una buena rutina para empezar a controlar los movimientos basicos de los ejercicios para asi mas adelante entrenar duro y pesado como se debe