Consejos

Buenos días soy novato en esto de foros, queréis darme algún consejo para aumentar de fuerza y oxígeno y retardar el ácido láctico, llevó 4 años corriendo el bici con watios y pulsó mi máximo es de 194ph w280ftp,. Mido 163cm peso 62 grasa corporal 16.
Gracias