Consulta entrenamiento futbol

Buen dia ,

como estas?

Le escribo para hacerle una consulta sobre entrenamiento físico en futbol

Le cuento me llamo adrián tengo 31 años , mido 1.70 y peso 77 kg , juego al futbol por hobby pero me interesa entrenarme como haces los futbolistas en el gym , como por poco de tiempo por laburo entreno la siguiente rutina quisiera saber si esta bien orientado o no , yo juego los fin de semana pero como ahora estamos en epoca de invierno no estoy jugando mucho pero sigo entrenando y descansando los fin de semana voy 4 veces por semana.

Esta es la rutina que hago :

DIA 1

Pecho , pulover , maquina3 , maquina 4

Bíceps maquina 5 , maquina 6 , mancuerna a 1 brazo

DIA 2

Hombro maquina1 , maquina2

Pierna camilla , camilla boca abajo , prensa horizontal , prensa 45 grados , salto en step ( a 2 piernas y 1 intercaladas)

DIA 3

Espalda Polea al pecho , remo T , Remo alto

Tríceps Con polea ( diferentes agarre U — soga ) , triceps copa

día 4 entreno los 4 músculos ( 1 ejercicio ) con peso liviano

CALENTAMIENTO : 10 MINUTOS EN CINTA CAMINANDO

ADOMINALES : INCLINADOS , ESPINALES , OBLICUOS , PLANCHAS ISOMETRICAS

FINALIZACION : , BICI ( HAGO 10 MINUTOS CON INTENSIDAD SUAVE Y DESPUES ARRANCO FUERTE HASTA 2 MINUTOS Y BAJO LA INTENSIDAD Y ASI HASTA LLEGAR AL FINAL)

que es maquina1 etc???
hace pliometria!!!

pilometria es lo mejor…tambien podes usar las bosu para mejorar la estabilidad
no entrenes a 10 repes lo q menos buscas es volumen
te conviene hacer ejercicios de fuerza sub maxima
y ejercicios de velocidad…practicar piques cortos, saltos

las variantes son , pliometria, transferencias y/o funcional. no crossfit!!!