Consulta

amigos bien es sabido por todos que lo ideal es consumir carbohidratos y proteinas despues de entrenar dentro de los primeros 30 minutos entre otras cosas, pero tengo la siguiente duda, si termino de entrenar a las 21:00 hrs es recomendable consumir 100 grs de carbohidratos y proteina???, o es recomendable no consumir carbohidratos despues de las 20:00 hrs