Creatina con Proteina

Hola:
Me gustaria que me dijerais si es bueno tomar las dos cosas al mismo tiempo y que dosis seria la recomendada de cada una de ellas.
Cuando es mejor antes, despues o repartirlas durante el dia?
DATO: Tambien voy a tomar un producto que sintetiza proteinas por si esto influye para algo.
MUCHAS GRACIAS

No se q objetivo buscas pero supongo q si tomas la creatina es volumen, yo tomaria creatina antes y despues de entrenar la proteina despues de entrenar y antes de dormir, y si quieres coger mas volumen añadele algo de carbos 30-60 min antes de entrenar…