Creatina o Proteinas

Hola, es la primera vez q entro en el foro, (por cierto, está muy bien, felicidades). Llevo en el gimnasio dos años pero entrenando bien … más bien 1, me gustaría saber la diferencia entre tomar creatina y proteinas, que es lo mejor o lo más aconsejable para ganar masa muscular y coger poca grasa.
Ah!!, y como tomarlas, cantidades, cuando… etc.

Gracias, 1 saludo :smiley:

ok

Hola, mira para aumentar masa muscular las dos se complementan muy bien, aunque con la creatina retienes liquidos pero es muy poco, pero es excelente!!!

Gracias, ahora mismo estoy tomando unas proteinas de suero que compré hace poco, cuando las termine probaré con Creatina a ver como me va también.

ByE

la creatina es un compuerto de dos aminoacidos, que sirve para aumentar la fuerza, el volumen musuclar, la canditdad de fluido que llega a las celulas musculares y ayuda en el entrenamiento. las proteinas te ayudaran a aumentar tu fuerza y tu masa muscular y a prevenir lesiones y agujetas. son cosas distintas, puedes usar las dos perfectamente, te iran muy bien.