Creatina, tomarlo antes o despues, o ambos.

Hola foreros.

De “toda la vida” yo he conocido que se toma la creatina antes del entrenamiento. Debido a que te ayuda a sacar esas repeticiones de mas tan costosas…

En el bote que me he comprado me dice que me lo tome despues (-.-’’).

¿Que hago?

Me lo tomo antes? Despues? o Antes y despues partiendo en dos los gramos de ese dia?

Se recomienda hacer una carga a 20 gr diarios divididos en 4 tomas por 1 semana, y es cuando el organismo se llena de creatina, luego de eso solo tiene que tomarla post entreno para mantener esos niveles altos y ademas a ayudar a absorber mejor los nutrientes. Igualmente puedes intentar dividir la toma en 2,5gr antes de entrenar y 2,5 despues porque cada cuerpo es un mundo, la teoria dice lo que te dije arriva yo divido las tomas porque a MI me va mejor.

Saludos