creatina

Alguien me podria decir que es la creatina y que efecto tiene sobre el cuerpo?

Que paso Jona

Mira, te dejo un link en el cual te explica detalladamente que es, para que sirve y sus ‘efectos secundarios’; ademas si utilizas el buscador de esta pagina encontraras varios posts relacionados con el tema, ok…aqui esta el link:


http://es.wikipedia.org/wiki/Creatina

Saludos

gracias inge ax
una pregunt, en cuanto a la creatina, para cuando es recomendable usarla en periodo de volumen o de definicio?usandola ay k acer mas ejercicios cardiovasculares, bici corres,menos, o da lo mismo. gracias.

La creatina se recomienda utilizarla en fase/etapa de volumen, en definicion NUNCA, lo que pasa es que la creatina te hace retener liquidos, entonces no te beneficia en definicion, silo que quieres es estar seco pues como que no.
En volumen es muy recomendable ya que hace que tengas un poco mas de fuerza, te da mas rendimiento y tu recuperacion es un poco mas rapida, asi es que puedes aprovechar mas estos beneficios en etapa de volumen, ok

Saludos…