Críticas a mi dieta

Hola a todos! Me presento: me llamo Fede, tengo 22 años y llevo desde los 17 años yendo al gimnasio. Cada 6 meses lo suelo dejar por exámenes para después volver. Nunca he llevado una dieta estricta hasta antes de este verano donde me decidí a consultar dietas que me ayudasen a ganar volumen.

Ahora, tras las navidades, me gustaría definir lo máximo posible sin perder el músculo que he ganado.

Mi índice de grasa debe estar cercano (por arriba) al 20%. Mido 1,76cm y peso 76kg.

Os adjunto la dieta que tenía pensado realizar:

http://img545.imageshack.us/img545/1981/sinttuloifn.jpg

Os matizo que la comida es el postentrenamiento (13:30 p.m.) y que lo del yogurt activia es casi imprescindible porque ando muy jodido con el transito (de siempre).

Espero con ganas vuestras críticas y ayudas.

Un saludo y encantado de formar parte de esta comunidad!

Dime una cosa… que actividad realizas a la semana? Dias de entrenamiento, etc.

Suelo ir 4 días por semana al gimnasio. No repito grupo muscular. A partir de enero haré además cardio de intensidad media (30-40 min) entre 3 y 4 días por semana.

1500Kcal no son demasiado pocas? Asi vas a perder mucho musculo.

De normal al definir se pierde algo de músculo pero con 1550Kcal…

Deberias de consumir alrededor de las 2400Kcal y ya ir adaptandola durante las siguientes semanas.