Buenas como estan, quiero que critiquen esta rutina, estoy en mi segunda semana de entrenamiento, la primera fueron puros circuitos… Tengo 17 años, he entrenado desde los 15 años pero informalmente e incontinuamente, peso 73.5kg y mido APROX 1.73 - 1.78m
Mis rutinas consisten en 4 series :? de 15, 12, 10 y 8 repeticiones aumentando el peso… (Creo q me combiene hacer menos series, no lo se)
Lunes - Pecho y Biceps
- Troto 3Km exactos de ida al Gym
Pecho - Press Pano con barra
- Press Inclinado con barra
- Aperturas inclinadas
- Paralelas con peso
Biceps - Curl con barra
- Curl alternado con mancuerna
- Predicador
- Troto 3km de regreso
Abds - Series de 20 en tabla inclinada… hasta llegar a 120 MINIMO
Martes - Espalda y Triceps- Troto 3km exactos de ida al Gym
Espalda
- Jalones de Frente
- Remo en maquina
- Hamer Dorian
- Serrucho con mancuernas
Triceps - Extenciones en polea
- Copa con mancuernas
- Press frances
- Troto 3km de regreso
Miercoles (posible dia de descanso) Descanso O Ante-brazo, Lumbares y Abds
- Troto 3km exactos de ida al Gym
Hare ejercicios para mis abdominales, mis lumbares y ante brazos… - Troto 3km de regreso
Jueves - Hombro y Trapecio
- Troto 3km exactos de ida al Gym
Hombros - Press militar en maquina
- Laterales con maquina
- Elevacion de frontales
Trapecio - Encogimiento con barra
- Elevaciones al menton
- Troto 3km de regreso
Viernes
Repito algunas de las rutinas… para asi la proxima semana ir rodando todos los dias la rutina de dia en dia hacia arriba… ( no se q tan bueno sea eso… )
Quiero q critiquen al maximo mi rutina para ver q debo cambiar y que no… Cosas como repeticiones, numero de series… etc… Estoy abierto a todo tipo de sugerencias q por cierto… seran muy bien agradecidas!!! 
Gracias… Totales…
