CUADRICEPS

CUADRICEPS

Los músculos femorales, los cuadríceps,le dan fuerza a las piernas. Los ejercicios para entrenarlos son muy variados; aquí le damos un de los más efectivos.

Asiento de cuadríceps

Sentados
En el asiento de cuadríceps, ubíquese con la espalda bien apoyada en el respaldo. Acomódelo de acuerdo a su comodidad. Ponga la carga adecuada y luego coloque las tibias por debajo de la almohadilla inferior. Eleve ambas piernas y vuelva a bajarlas.
Si es su primera vez haga 3 series de 10 repeticiones con dos ladrillos. Luego para ir aumentando y modificando las repeticiones consulte con su profesor de sala de musculación.