Cuantas calorías debería consumir siendo tan delgado... ?

Buenas Noches amigos tengo una inquietud he leído en Internet que consumir entre 2000 a 2500 calorías diarias me servirían para ganar masa muscular y subir de peso… Pero me gustaría que ustedes me respondieran con su experiencia si es cierto…

Yo estoy bastante delgado peso apenas 62 Kilos y mido 1.82… Quisiera ganar peso pero en pura masa muscular… Paso la mayor parte del día bastante ocupado en la oficina… eso quiere decir que soy sedentario… y solo puedo ir al gym tres veces a la semana…

Consumir 2300 Calorias diarias serian suficientes para mi?

Las propiedades están dividas en: 50% Carbohidratos, 30% Proteinas y 20% Grasas…

La otra pregunta es que suplemento puedo agregar a la dieta, ya que se me hace bastante dificil preparar comida el resto del dia y comerme tanta cantidad de comida, sobre todo de carbohidratos a diario… GRACIAS!

**Re: Cuantas calorías debería consumir siendo tan delgado… **

Hola compañero:
Una dieta de 2000 cal se considera una dieta normal según tu actividad y trabajo.
Consumir 2300 cal con 62 kg y si están bien distribuidas posiblemente te ayuden, eso sí, inevitablemente subirás masa y también grasa.
Pero a medida que subas peso necesitarás mas cal también.

Creo que te puede ayudar el enlace de mi firma:

“Codex para el cicledo de CH”