cuantos gramos de proteinas?

-cuantos gramos de proteinas debemos consumir por kg de peso?
-por peso corporal o por peso magro?

Eso depende de lo que quieras hacer; volumen o definicion?
Checate la tabla que traigo aqui en mi firma, ahi solo pones tus datos y te pone cuantos gramos de prote debes de consumir dependiendo tus objetivos, ok

Saludos…

? de donde sacas eso .

echale una checada como dice el buen inge alamilla.

pd aleer mi chavo.

los valores pueden variar de entre 1 hasta 4 gramos por kg de peso y esto dependiente de tus objetivos y Actividades

saludos y suerte

Completisimamente de acuerdo… segun tus objetivos seran los gramos por kilaje de prote a consumir… y bueno checate esa fabulosa tabla que anda el gran IngeAX en su firma estoy seguro te ayudara…saludos… :wink:

si empiezo a tomar batido de proteinas(whey protein), aunque no lo tome todos los dias, y solo lo use como post-entreno, ademas de mis comidas, eso me ayudaria?
que pasa si lo dejo de tomar, perderia la masa magra que gane, aunque siga entrenando?

No si quieres resultados necesitas controlar tus ingestas de carboidratos y proteinas
los batidos de porteinas no sustituyen una buena alimentacion

los batidos solo son un complemeto

no flojes y gastes tu dinero
as un plan nutricional estructurado empieza con algo no necesita ser perfecto

si en algo te podemos ayudar ya sabes donde encontrar nos

si se esta off con 2 gramos de prote x kg de peso es suficiente, y de ahi para arriba
no es nada mas q estress para el higado y cuerpo no lo aprovecha parte se va
el pepe.

2gr por kg de peso en volumen y para mantener 1 a 1.5 vas bien

Nop!!! con 2 gramos de prote cuando se esta en ciclo no se hace nada amigo.

el no menciono nunca que estaba en 1 ciclo :?

Claro q no, x eso le puse q cuando se esta off necesitas 2gramos x kilo de peso
y no 1- 1.5 como tu dices

estoy pensando en LEER LAS REGLAS DEL FORO :smiley:


Favor de no postear tus preguntas en el post de otro compañero; hay que respetar el hilo ajeno. Recuerden que esta prohibido por las reglas del foro.
Saludos

Post Editado x Inge Ax

Yo te RECOMENDARIAIS q uses la tablita de calculo q hay aqui en el foro, dale una ojeada
ahi pones tus datos y te da el resultado.

aqui te dejo la tablita como dice el compañero

tabla-para-calculo-de-carbohidratos-y-proteinas-dietas-t18047.html#p129591

saludos

No pego ahi va de nuez…saludos… :wink:

http://www.tupincho.net/foro/tabla-para-calculo-de-carbohidratos-y-proteinas-dietas-t18047.html#p129591