Buenas, en todos los sitios se dice cuantos gramos de proteinas por kilo de peso se deberia de consumir para ganar musculo, que suelen unos 2 gramos por kilo de peso, pero ¿y cuantos de hidratos?
Muchas gracias
Minimo 2 de proteinas y 3 de carbos compañero siempre tienes q duplicar la ingesta de carbos a la de proteinas