De que forma plantear el entreno ahora??

Pues bueno compañeros, después de 1 año y medio entrenando a saco, como en octubre tengo las pruebas para el CNP me he apuntado a preparador físico en unas instalaciones deportivas las cuales me incluye el gimnasio.

Asta el momento mi entreno se basaba en entrenar de Lunes a viernes, entrenando, L: Pecho; M: Espalda; X: Hombros; J: Biceps; V: Tríceps y piernas. Hacia unos 4 o 5 Ejercicios con alguna super serie de por medio, sobre todo entrenos de fuerza, siempre acababa haciendo 4 repeticiones al 100% y así iba subiendo…

El caso es que ahora entrenaría L, M,X, V… 19:30 empezaría con el preparador, con el que se suele hacer bastante aeróbico, carrera, multisaltos, fartlek etc… ( desayuno 1 hr y media antes ) y 21:00 aprox terminaría y entonces metería el entreno con pesas.

Que tipo de entrenamiento me recomendáis que siga con los hierros?? de que forma lo planteo para intentar no perder fuerza??

P.d.: Ahora mismo estoy definiendo.

Un saludo y muchas gracias, sorry por el tocho!!