Les dejo la dieta, gente, yo creo q va muy bien.
Saludos
Gracias
10am
7-8 claras de huevo cocidas + 2 bananas
12:30pm
Plato de arroz o fideos
15pm
Pechuga de pollo a la plancha con papas hervidas
16pm aprox.
GYM
17pm aprox.
8-9 claras de huevo cocidas + 1 lata de atun desmenuzado 120gr (escurrido) con cebolla + 1 o 2 bananas
20pm aprox.
Pechuga de pollo a la plancha con papas hervida
24 aprox.
7 claras de huevo cocidas y a dormir (crecer).
porfavor gente… alguna respuesta.
saludos
graciass
muchas claras de huevos veo yo no? intenta sacar proteinas tambien de los pescados tanto pescado azul como blancoa parte no pones estatura,peso ect contra mas peses mas tendras que comer para crecer.
Un Saludo
proteinas, son las mismas del pescado, del pollo, de la carte, proteinas son proteinas, de donde salgan… despues las demas cosas q pueda tener es diferente.
para subir de peso 2gr de prote por peso corporal, sin las claras es imposible llegar, comiendo pescado o pollo, tendria q comer 5 latas de atun por dia… y sale caro.
Peso: 80kg - 81kg
Altura: 1,75cm
Saludos
Gracias