dieta aumentar masa muscular

COMIDA 1

7:00 2 HUEVOS REVUELTOS CON PAN, Y UN PLATO DE AVENA

COMIDA 2

9:00 SANDWI CON JAMON Y QUESO MAS UN VASO DE JUGO

COMIDA 3

11:00 FRUTAS, CAMBUR ¨BANANAS¨, MANDARINA, BATIDO DE AVENA

COMIDA 4

1:00 PECHUGA DE POLLO CON ARROZ, CARNE, PESCADO O PASTA, LO QUE PREPARE MI PAPÁ

COMIDA 5

3:00 SANDWI CON JAMON Y QUESO MAS UN VASO DE JUGO

COMIDA 6

8:00 2 AREPAS DE MAIZ CON QUESO Y JAMON, 1 VASO DE JUGO Y UNA PIEZA DE FRUTA

AYUDENME, QUE LES PARECE MI DIETA PARA SUVIR DE PESO

DATOS
1,80 metros
68 kg
deseo: engordar, aumentar mi masa muscular, quiero llegar por lo menos a 75 kg

con esta dieta lograre aumentar mi masa o no?

en un principio si servira pero deberias ir aumentando tu ingesta cuando vallan pasando las semanas saludos

yo t aconsejo q no t apures, vayas tranquilo y sin pasarte d la raya. Con paciencia asi es como se logra el volumen, d lo contrario engordarás pero la pansa.
Consumi carbos en todas tus comidas pero tmp t pases, consumi protes en todas tu comidas, esto es importante!!