hola a todos soy nuevo por aqui y queria preguntarles una duda duda sobre mi nueva dieta de definicion haber que les parece. Llevo cuatro años entrenando mido 1,65 y peso 65kg, entreno todo los dias y todos tomo suplementos como proteina de suero, glutamina, creatina, aminoacidos e hidratos. aqui le voi a dejar mi dieta para febrero y marzo se trata de una dieta de carga, media carga y descarga de hidratos con diferentes supleme
1era comida
200g pollo
150g arroz
levothroid 50(1)
rubifen (1)
vitamina c 1g
2da comida
200g pollo hervido
150g arroz
3ª comida
300g pollo
150g arroz
vitamina c 2g
4ª comida
200g de pollo o pescado hervidos
bcaa 5g
hidroxil (1)
Rubifen (1)
fat burners (2)
5ªcomida
400g pescado
100g arroz
bcaa 5g
vitamina c 2g
fat burners (2)
6ª comida
100g pollo
2 cucharadas soperas proteina whey con muy poca agua
4 galletas de arroz
bcaa 5g
hidroxil (1)
fat burners (2)
levothroid 50 (1)
carnitina 1g
buenoaber que les parece e de decir que este es el dia de carga de hidratos:
1er dia 1400g pollo/carne 550g arroz
2º dia 1600g pollo/carne 350g arroz
3º dia 1450g pollo/pescado 250g arroz
espero vuestra opinion muchas gracias 