Dieta de definición o protocolos

Hola cómo están quería saber cómo puedo hacer una definición natural . Actualmente estoy en proceso de ganancia muscular. Que recomendarían para empezar a definir por qué yo el volumen lo hago a lo bro ciencia y me va muy bien x ahora . Si me pudieran ayudar gracias

Hola Dylan! La dieta cetogénica, el ayuno intermitente y las cargas-descargas son los mejores sistemas para definir!

1 me gusta

El ayuno intermitente no tiene ninguna ventaja sobre el deficit calorico comun y de la dieta cetognica mejor ni hablemos.

2 Me gusta

Hola @Dylan2 primero de todo debes conocer tus calorías de mantenimiento. Una vez lo hagas puedes restar unas 300 a 500kcal o aumentar tu gasto calórico.
Por muy bien que hagamos las cosas si la base de la pirámide no se cumple no vas a conseguir tus objetivos. En este caso saber tu gasto calórico y conseguir ese déficit de calorías sería el primer paso.

Un saludo

2 Me gusta