dieta de definicion (opinen)

hola en breve empiezo un ciclo de definicion wistrol y primo a ver que os parece esta dieta
datos: 27 años 1,67 71kg grasa corporal creo q 24

ANTES DE DESAYUNAR, :
MEDIA DOSIS DE PROTEINA AISLADO,MULTIVITAMINA

DESAYUNO:
a, 80G AVENA ,CON BIOYOGUR NATURAL O LECHE DESN.
b, TAZA DE COPOS DE TRIGO INTEGRAL, LECHE DESN.

ALMUERZO:
a,SANDWICH INTEGRAL CON UNA LATA DE ATUN CLARO NATURAL (LABALO PARA QUITAR LA SAL)
b, tortilla de 6 claras 1 yema, tartitas de arroz sin sal
b, 100g jamon de pollo , tartitas de arroz,

COMIDA:

a,110G ARROZ , 250G PECHUGA, ENSALADA
b,150g patata asada,300g carne roja, verduras o ensalada
c,110g pasta,dos latas grandes de atun, tomate fresco , verduras

merienda. MULTIVITAMINA
a, 50 g arroz blanco , 200g pechuga,
b, 60g avena, bioyogur, 1 fruta
c,sandwich con 100g pollo,

CENA
CADA DIA UN TIPO DE PESCADO
300 G DE PESCADO . PLANCHA -HORNO, ENSALADAS O VERDURAS.

ANTES DE DORMIR MEDIA DOSIS DE PROTEINA AISLADO.

ANTES DE ENTRENAR:
ARGININA.
CREATINA ALKALYN
AMINOACIDOS

DESP ENTRENAR,
PROTEINA AISLADO,
AMINOACIDOS
CREATINA ALKALYN