dieta de definicion

he bueno ya avia publicado anteriormente un tema donde pedia una dieta ya elaborada ya me an dicho que eso no es posible,cada persona tiene que elaborar su dieta y bueno con lo poco que se sobre el tema ise una y me gustaria saber que opinan de mi dieta sus consejos y opiniones seran bienvenidos gracias XD

Desayuno

  • 100 gr de arroz integral hervido
  • 200 gr de pechuga de pollo a la plancha
    Comida de media mañana
  • 01 pieza de fruta: manzana, pera o piña
  • 01 batido de proteína de suero
    Almuerzo
  • 100 gr de patatas al vapor aderezadas con perejil
  • 200 gr de atún en agua
  • 01 bol de ensalada de lechugas y hojas
    Comida de media tarde
  • 01 yogur natural desnatado
  • 01 puñado de frutos secos sin sal ni azúcar añadido
    Cena
  • 200 gr de filete de pescado blanco a la plancha
  • 100 gr de puré de zanahorias o habas, o ensalada verde

peso 76 kg mido 176 y mi indise de grasa corporal es de 15% mi objetivo es definir que opina '?? XD

Hola. Antes de responderte, ¿por qué abriste otra cuenta como " saulseijas" preguntando lo mismo que en este hilo?

haa losiento lo que pasa es que cuando terminaba de escribir el mensaje le daba enviar y pues me daba un error y pense que no lo abia publicado por eso lo ise en distintas ocasiones si saber que ya avian sido publicadas mis disculpas XD