dieta de volumen? 16 años mido 1.67m. y peso 62 kg.

me gustaria opiniones para una dieta de volumen ya que llevo haciendo pesas desde hace un año en el cual e tratado de llevar una buena alimentación y hasta ahora he logrado buenos resultados pero quisiera llevar una dieta para lograr mejores resultados
mis datos:
tengo 16 años
mido 1.67m.
y peso 62 kg.

Re: dieta de volumen

body fat 17%

Re: dieta de volumen

nadie k me pueda ayudar???’