Dieta de volumen(buscando)

He estado mirando y ojeando durante esta semana y me decidí hoy a registrarme para ver si me podriáis ayudar, estoy buscando una dieta de volumen, y por aquí veo pero no encuentro ninguna para mí ya que tengo bastante desconocimiento sobre dietas de volumen y me gustaría que me ayudasen ya que el Lunes querría empezarla.
Mido 1.80 y peso 78kg
Llevo mucho tiempo en el gym, tomaba proteína y creatina y otras cosas más , ahora solo me falta la dieta!

Gracias y saludos!

Justo de los últimos post más activos de esta sección es una diueta de 3500kcal, seguro que has estado leyendo? :roll:

Mirate la mia,hace pocos dias que la subi y me la rectifico un compi :wink:

Muchas gracias oíste mandame un mensaje a mi direccion [email protected]… que quiero preguntarte unas cosas :slight_smile:

Creo que tus dudas estan resueltas ya no ? las posteaste en mi post de mi dieta ?