Muy buenas tengo 30 años y llevo unos 3 entrenando mi altura es de 1,80 y mi peso es de 67kilos no logro pasar de ahi mucho lo maximo es de 70 kilos estoy co esta dieta que empece ahora hace 1 semana que opinais
Me levanto a las 7.30 despues de haber dormido aprox 8h cada dia
7.30 100gr de avena con 250ccl de leche y jugo de naranja 15gr d nueces
sguido de 5 claras d huevo cocidas y dos yemas
una tableta de triomega aceites esenciales
8.45 entreno hast alas 10-00
post entreno
JUSTO despues de entrenar complejo vitaminico mas 300gr de papa asada o cocida
30minuts despues batido de suero de leche proteina dinamitez mas 5gr de glutamina
1hora despues del batido,sease las 11.30
2 latas de atu al agua y 300gr de arroz integral con algo de verdura mas fruta
a las 15.00
200gr de pollo y 300gr de arroz integral o pasta mas fruta
18.30
200gr de pollo y 300gr de arroz integral o pasta mas fruta
22.00
200 g de pollo mas uan ensalada grande
23.30
baso de leche o iogurt con 30gr de nueces
Todo bie acompañao de 2 o 3 litros de agua diarios entre llos un par de tazas de te verde que me gusta mucho
Que opinais amigos