dieta definicio para ciclo definicion

Muy buenas amios os planteo mi dieta q empezare al igual q mi ciclo de definicion pal me q viene. 9:00 6 claras 1 yema 50g avena 30g nueves 1 batido proteinas.11:00 50g arroz 2 latas atun. 13:30 100g arroz 200g pollo una ensalada. 17:00 150g pavo. Entrenamiento pis entreno 1 batido proteinaa 10g glutamina. 21:00 200g pescado 200g brocoli. Antes de dormir 1 batido protes 10g glutamina. Aer qtl os parece bajariais hidratos acepto todas las criticas. Es 60xciento protes 30xciento hidratos 10x ciento grasas

Alguna ayuda xfaa a tengo 23 año 1.74

Nadie se anima a exarme un mano opinipnes xfavr

La veo bien,quitaria el batido del desayuno,y meteria papa cocida o algun ch despues de entrenar para aprovechar el pico de insulina
Por lo demas bien

Muchas gracias asi are entonces cntos g meto despues de entrenar de hidratos??

eso es una loteria de dieta, porq no sabes lo q tu cuerpo necesita y tampoco sabes lo q te aporta esa dieta, calorias, hidratos, proteinas…

Pon las cantidades en gramos de macronutrientes.