Dieta Definicion. Opiniones

Antes de nada… buenas a todos!!! Hace ya algun tiempo que me registre en este foro y por fin voy a crear mi primer post xD

Bueno el tema es que ahora voy a cambiar mi dieta y era para que me dieras vuestra mas sincera opinion.

Tambien decir que mido 1,71 y peso 71 kg… antes de que digais que con este peso no hace falta definir… . sera sincero y dire que voy corto de piernas… .

Bueno al lio

Valores — kcal / Prot / HC / Gr

Desayuno 1 - 6:00

1 cafe — 4,54 / 0,29 / 0,82 / 0,01

30 min Cardio

Desayuno 2 - 7:00

100 g Manzana
200 ml Leche de soja
70 g Copos de avena
300 g Claras de huevo

Total: 558,48 / 48,27 / 64,01 / 9,60

Almuerzo - 10 :30

75 g pan molde integral
150 pavo

Total: 287 / 41,63 / 23,50 / 2,99

Comida - 14:00

80 g arroz integral
120 g pechuga de pollo
150 g ensalada
200 g tomate
200 g esparrago s
100 g alcachofa s

Total: 601,92 / 42,96 / 72,58 / 11,30

Merienda - 17:30

Yogurt Proteinic o
30 g Nueces

Total: 251,70 / 18,33 / 1,52 / 18,95

De 19:30 a 21:00 Entreno

Post Entreno - 21:00

Batido Proteinas Whey
50 g Copos de Avena

Total: 354,13 / 41,38 / 29,34 / 5,03

Cena - 22:00

100 g Panga
500 g Espinacas
25 g Cacahuete s

Total: 394,96 / 37,96 / 8,63 / 19,50

Total al día: 2447,98 / 230,53 / 199,58 / 67,37

Como suplement os:

Trofalgon: 1 pastilla en Desayuno 2, Comida y Post Entreno
Quemagras as antes de entrenar
Multivita minico con el Desayuno 2

Muchas gracias de antemano!!!

un consejo: vé a la sección de descargas y bájate un archivo en excel llamado “cálculo de dieta…”. Allí podrás corroborar tu dieta. En un chequeo que realicé, encuentro las cosas ajustadas, pero con pocos carbohidratos. De cualquier manera, con otros datos que no suministraste podrás calcularlo tú mismo. Éxitos.