Dieta definición pre-ciclo

estatura 1.50
peso 59 kg
edad 21 años

ovolacteovegetariano

DESAYUNO
Batido (1/2 litro leche desnatada + fruta)
2 rodajas de piña
Pharmaton Complex
1 gr L-carnitina (1 vial Carnicor Oral)


nadar 45-70 minutos

ALMUERZO
4 huevos cocidos (2 yemas)
Arroz, pasta, lentejas, paella (según día)
1 pastilla lipo 6x
1 gr L-carnitina (5 ml Carnicor Inyectable localizado)

PRE-ENTRENO
Fruta
1 pastilla lipo 6x
500 mg L-Carnitina (2 pastillas isostar)


pesas 45-75 minutos

POST-ENTRENO
Batido
[Agua + 2 plátanos + 2 scoop proteína de suero (whey ON) + medio de L-Glutamina (dimatize)]

CENA
2 sándwich integrales de tortilla francesa (6 claras + 2 yemas)

CENA 2
Batido (Agua + medio scoop de L-Glutamina)

(me gustaria meter algo mas…)