hola a todos tengo 23 años y 4 años entrenando, he decidido utilizar un ciclo, ya lo he estructurado y posteado en otro foro y me ha quedado de maravilla gracias a demas foristas, pero ahora quiero ayuda con mi dieta y mis suplementos aqui les dejo mi informacion y dieta y suplementos.
89kg
1.73m
17%de grasa
mi objetivo es DEFINICION
en lo personal cojo peso con facilidad pero tambien sube mi grasa
posible dieta
nada mas al despertarme (6:30 am), proteina de suero 50gr en agua
aerobios (1hora)(8:00 am)
desayuno(10:00am) pechuga de pollo 200gr y 100gr de arroz blanco
(12:30 am) sandwich de pan integral con pechuga de pavo (100gr) y queso panela
comida-3:00pm carne de res asada (250gr) con sopa de verduras
5:00 pm antes de entrenar-una taza de avena (100gr)
6:00 pm a 8:00 pm (entrenamiento)
8:00pm- nada mas salir del gym 2 dosis de ANABOLIC HALO
8:30pm- batido de proteina con leche(50gr) y una rebanada de pan blanco y mermelada
10:30- 3 lastas de atun en agua y verduras
antes de deormir-caseina
ahora no se que suplemntos utilizar tengo estos:
hydroxycut x
anabolic halo
cell tech hard core
muscle milk
que suples me recomiendan?- seria bueno meter carnitina y aminos? o cambiar el muscle milk por myoplex deluxe?
un saludo y ojala me ayuden