Dieta Definición

despues de haber estado leyendo y buscando informacion por el foro de como hacer una buena dieta, siendo ovolacteovegetariano (sin pescado ni carne, pero con lacteos y huevos), me e orientado bastante por la tabla para el calculo de dieta pero e cambiado varias cosas, les resumo los resultados:

22 años
1,50m
67 kg
bf alto no se exactamente

dieta definición (6 COMIDAS)
calorias diarias:entre 1910 y 1985
proteinas: 148g diarios
carbos: 286-292g diarios
grasas: 14-16 g

http://img69.imageshack.us/img69/7379/finalwu.jpg

todos los dias las comidas son iguales exceptuando el almuerzo que tengo 3 mas aparte del de la foto:

http://img253.imageshack.us/img253/1807/final2k.jpg

tambien tomo cola de caballo y lipo6

No puedo ayudarte en nada porque en ese tema de no consumir ni carne ni pescado no voy a entrar pero me resulta interesante.

Me gustaría ir viendo tus progresos semanalmente como vas de peso, % de grasa corporal, si incrementos la resistencia, el peso, etc.

PD: Me gustaría saber que te hizo hacer pensar de ese modo, es decir, comer de todo menos carne y pescado?.

Saludos y me mantengo por aquí atento :wink:

En mi opinión, bajaría los carbs a 100 grs por día, subiría las grasas (obviamente grasa monosaturada y poli-insaturada), y subiría las protes a 200 grs.

Quitaría los carbos de alto contenido glucémico y solo dejaría los del post-entreno. Mi opinión, nos cuentas como te va, saludos.

me gustaria que me explicara que es grasa monosaturada y poli-insaturada y carbos de alto contenido glucémico

creo que quisiste decir monoINsaturada porque estoy buscando y veo esto: http://www.paraqueestesbien.com/sintomas/nutricion/nutri51.htm

http://www.uned.es/pea-nutricion-y-dietetica-I/guia/enfermedades/diabetes/manual_el_indice_glucemi.htm

a eso se referian cn nivel glucemico? tendria que añadir los alimentos del final de la tabla no? un saludo y gracias