Dieta Del Yogurt Para Adelgazar

El yogur es un alimento práctico y muy nutritivo, su composición química por cada 100 gramos, es la siguiente:
Calorías: 63 calorías. Proteínas: 4.4 gr

  • Hidratos de carbono: 3.6 gr.
  • Grasas: 0.05 gr. Calcio: 126 mg.
  • Vitamina A: 169 mg.
  • Vitamina D: 1.4 mg.
    PROPIEDADES DEL YOGUR PARA PERDER PESO
  • Es un alimento de alto contenido en calcio: Según investigaciones científicas, la ingesta de calcio dietario ayudaría a la lipólisis, es decir a la destrucción de los depósitos grasos.
  • Es un alimento saciante: Ideal para incorporar en cualquier momento del día.
  • Ayuda a depurar el organismo: Actúa como barrido de sustancias tóxicas, aumentando el peristaltismo intestinal.
  • Aporta una baja cantidad de calorías y grasas por cada 100 gramos de producto.
  • Es ideal para consumir con frutas o cereales sin azúcar.
    DIA 1
  • Desayuno: 1 vaso de agua, 1 taza de café o té sin azúcar, 2 yogures descremados, 1 fruta.
  • Media Mañana: 1 tostada de pan integral, 1 taza de té verde.
  • Almuerzo: 1 porción pequeña de spaghetti con verduras, 1 yogur descremado.
  • Merienda: 1 yogur descremado con linaza molida.
  • Cena: 1 porción mediana de verdu­ras cocidas al vapor, 1 yogur descremado, 1 fruta.
    DIA 2
  • Desayuno: 1 vaso de agua, 1 taza de café o té con leche descremada, 1 fruta.
  • Colación: 1 yogur descremado con frutas.
  • Almuerzo: 1 porción chica de arroz integral con 1 porción de pescado a la parrilla. ’
  • Merienda: 1 yogur descremado con linaza molida.
  • Colación: 1 fruta.
  • Cena: 2 yogures descremados, 1 ensalada de frutas.
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ninguna dieta basada en un solo alimento debería ser recomendada, las dietas deben ser establecidas en base a la ingesta de macronutrientes de acuerdo a las necesidades energéticas de cada individuo. por definición dieta es la cantidad de alimento que se le proporciona a un organismo en un periodo de 24 horas, sin importar si cubre o no sus necesidades de mantenimiento, en resumen es el conjunto de nutrientes que se absorben luego del consumo habitual de alimentos. No tiene que ver con un protocolo de alimentos y restricciones.
Lo unico efectivo para bajar de peso es el deficit de la ingesta calorica, es decir, consumir ligeramente menos calorias de las que requiere el cuerpo en un ciclo de 24 horas
Por mas estimulantes de la lipolisis que se consigan ya sea por propiedades de algunos alimentos o farmacos especificos, si no se obliga a el cuerpo a acudir a sus reservas energeticas del tejido adiposo nunca se conseguira perder grasa colporal