Dieta + Epistabol + Proteina ( gaspari nutrition )

Hola gente, primero me presento, me llamo ivan, soy de madrid y tengo 22 años, llevo 1 año entrenando diariamente en el gim mido 1,84 y peseo 88kg, estoy algo tapadito y me cuesta bastante echar brazo, y este lunes voy a empezar con esta dieta y suplementacion. Mi mayor problema es que me cuesta seguir a raja tabla la dieta, y se que sin eso no hay resultados. Seria para quitarme todas las grasas y mantener el peso.

De momento no soy partidario de los ciclos ni nada por el estilo, os pongo una rutina alimenticia haber que me podéis aconsejar :

Desayuno :

-Vaso de agua mineral con un chorro de limon y aceite de oliva ( para depurar )
-Arroz cocido 100g
-6 claras de huevo con 1 yema.
-5 nueces
-1rojada de piña

Media mañana :

-6cucharadas de avena con 40gr proteina.

Comida :
-150gr patata 100gr de zanahoria hervida para pure
-200gr de tenera a la plancha
-Ensalada verde
-Te verde

Merienda :
-6 tortas de maiz
-3 Latas de atún

  • Rodaja de piña
  • Te blanco

Cena :

-200 gr esparragos
-300gr Pescado a la plancha

No es la dieta a seguir todos los días, es una para un día , era por marcar un ejemplo.

Suplementacion :

  • Desayuno, comida y cena, UNA CAPSULA DE EPISTABOL ( Us Metabolics )
  • Antes de entrenar 1 cucharada pequeña de creatina con zumo.
  • Despues de entrenar un cacito de proteinas con agua

Haber que fallos veis, un saludo y gracias de antemano!

saludos!!
cual es tu objetivo? disminuir grasa, volumen??
de antemano, he probado las dos protes de gaspari y son de lo mejor que he probado. perosonalmente me gusts mas myofusiun por precio y sabor.

quiero definir

en la merienda, basta con uno o dos tarros de atun. y a la cena le agregaria algo de grasa poliinsaturada, en lo posible fish oil o aceite de oliva o nueces.
supongo que haces cardio
cuanto?
que entrenamiento llevas?

un saludo