dieta extrema definicion ,recorte

haber que os parece la dieta que he elavorado,es para perder liquidos y rajar los recortes.
mañana.7.00-6 claras de huevo zumo natural de naranja
mañana.10.00-200 gr de pavo a la plancha con 100 gr de arroz integral cocido
mañana.12.00-batido de protes isolate suero de proteinas
almuerzo.14.00-200gr de pollo a la plancha con filete de panga o merluza con ensalada
tarde.16.00-2 latas de atun al agua o 100 gr de pavo en lonchas.
tarde.no se si meter un platano ,ya que escuche de que fruta a partir de las 4 no x los abdominales,se acumula la glucosa creo,no se que meter antes de entrenar,consejos porfa.
tarde.20.00-entreno
cena-ensalada o no se si meter proteina de suero
saludos

si es dieta extrema no metas platano y para el post-entreno o tomas un batido 0 carbos o acompañas la ensalada con algun pescado