dieta manteniminto segun nutricionista

Hola les queria mostrar una dieta que me planteo una amiga que es nutricionista seria una dieta base
les paso mis datos
altura: 1.75
peso: 88.200
edad:24 años
bf% estaria entre un 16 y 19%
llevo 4 años entrenando
Dieta
desayun 8am
cafe con leche descremada 400 cc
2 rebanadas de pan integral con mermelada o queso

colacion 10:30am
1huevo duro y dos fetas de jamon

Almuerzo 12am
200gs carne roja magra o pollo
un plato chico de arroz,fideos o papa.
un plato de verduras crudas o cocidas
2 cucharadas de aceite de oliva

colacion 15:30pm
un puñado de frutos secos

Merienda18pm
cafe con leche 400 cc
tostado de 2 rebanadas de pan 2 fetas de jamon y dos de queso

despues de entrenar 20pm
como la merienda o desayuno

cena 22pm
Igual al almuerzo
segun me amiga la prote seria 2gs por kilo
los carbs no me los calculo,me gustaria opinen!!

tengo poca experiencia pero me parecio poco,espero opiniones!!

Francamente no me gusta NADA esa dieta.
¿Sólo deseas mantenerte? ¿No quieres perder algo de grasa, subir algo de musculo?

¿De que país eres?
¿Sabes donde estudió tu amiga?

perder grasa si y seguir agarrando musculo,soy de Uruguay.
No tengo ni idea de donde estudio la conozco hace poco y se ofrecio pero no me convencio
la idea,que podria cambiarle?

OJO te lo estoy dejando medio basico en base a lo que me das…
Yo soy MUUUCHO más exigente, pero por algo se empieza…
Una vez que ya empieces a comer mejor y demás, se procede al “siguiente nivel”

buenisimo!!gracias!el tema de la alimentacion es algo que me ha costado bastante,antes me lo hacia un profesor pero empece a ganar grasa y descontinue la dieta,y donde vivo no hay nadie especializado en esto.despues de entrenar tomaba siempre proteina y comia banana tambien pero
una sola,te consulto:baje la planilla de calculo,que te da las planillas con tres tipos de dietas,mantenimiento volumen y definicion…eso me serviria seguirla?y si es asi, cuando ingreso mi peso lo hago con el %bf?
bueno por ahora esas dudas gracias por todo y voy a informarme un poco mas!!!

No sé.
Yo no hize esa hoja de calculo, la hizo david y es con él a quien debes dirijirte para ese tipo de preguntas.
A pesar de eso, creo que las intrucciones son muy claras… Tal vez con sólo re-leer.

Saludos.

ok barbaro. una ultima consulta,me pusiste que sos muuuucho mas exigente te referis a calcular
con exactitud la cantidad de alimentos?o a planear mejor la dieta?

Ambos.
Y yo si trabajo con kcal y gramos de macronutrientes diarios, pero teniendo en cuenta los valores dieteticos con los que se empieza, no tomando como referencia calculos como si empezaras desde “0” y sin considerar cosas como el metabolismo.

Saludos