Dieta masa magra

Hola , que tal compañeros, me dispongo a seguir una dieta con un alto nivel calorico.
desayuno 100g avena con 300 leche desnatada y batido de hidratos.

entrenamiento y nada mas llegar a casa creatina con zumo de uva.
13:30 250g de arroz con 250 de pollo

16:00 3 latas de atun “150g” y 200 de arroz.
19:00 batido de papilla.
22:00 250 de arroz y 250 de pollo

PD altura 1.80 peso 70k años entrenando 4. edad 25 años.

Que bodyfat tienes?

bajo , 11%