dieta on roids...

Hola!,

Bueno llevo ya cerca de 7 semanas con mi ciclo de test. enantato (9 semanas) + dbol (las 4 primeras) y me he decidido a poneros la dieta que vengo siguiendo la cual me está funcionando bastante bien. Los datos son kcal / proteinas - carbohidratos - grasas

Comida1 (Desayuno)
Batido of the hell* … 748.5 / 49.8 - 119.4 - 7.9
Multivitaminado Animal Pak* (1 saco - 11 pastillas)

Comida2
LIBRE … ~500 / ~30.0 - ~80 - ~5

Comida3
Arroz 400gr … 388.0 / 8.0 - 84.0 - 1.0
Pavo 200gr … 142.0 / 28.0 - 3.0 - 2.0

Comida4
Batido of the hell* … 748.5 / 49.8 - 119.4 - 7.9

Comida5
Kornfleks 90gr … 296.0 / 5.6 - 67.2 - 0.7
500ml Leche Desnatada Lauki … 180.5 / 15.5 - 24.0 - 2.5
28gr 100% Whey Protein ON … 110,0 / 23.0 - 2.0 - 1.0

Comida6 (Cena)
200gr Pescado … 128.0 / 24.0 - 0.0 - 3.6
Arroz 400gr … 388.0 / 8.0 - 84.0 - 1.0
80gr Platano … 91,0 / 1.2 - 21.4 - 0.2
Multivitaminado Animal Pak (1 saco - 11 pastillas)

Comida7 (antes de acostar)
28gr 100% Whey Protein ON … 110,0 / 23.0 - 2.0 - 1.0

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… 3830.0 / 265.9 - 606 - 33.8 (30% 67% 3%)

*Batido of the hell
500ml Leche Desnatada Lauki … 180.5 / 15.5 - 24.0 - 2.5
28gr 100% Whey Protein ON … 110,0 / 23.0 - 2.0 - 1.0
50gr Copos de Avena … 177.0 / 6.0 - 30.0 - 3.6
50gr Cereales Papilla … 190.0 / 4.1 - 42.0 - 0.6
80gr Platano … 91,0 / 1.2 - 21.4 - 0.2

… 748.5 / 49.8 - 119.4 - 7.9

[*Multivitaminado Animal Pak]
(http://www.bellezaydietas.com/products/ACF2203.gif)

Tengo que decir que suele salir aproximadamente 4100kcal en total normalmente ya que en la comida libre he sido muy generoso con el valor nutricional (suele ser más alto). La regla basica que he segudo es comer como un cerdo, a veces he metido patatas cocidas en vez de arroz (manteniendo los 80-90gr de carbs) y en vez de pavo, pollo (tiene algo mas de prote pero meto el pavo porque me gusta más simplemente).

Agradeceria que dierais vuestra valoracion y aconsejarais para mejorar cualquier aspecto de la dieta. Por cierto soy ectomorfo y mis datos son:
1,86cm / 95kg / 10.5% bf.

Saludos.