Primeramente saludar a todos hace siglos que no entro en el foro, expongo mi caso, tengo 32 años recién cumplidos, mi estatura es de 1.86 mts y mi peso corporal es de 93 kg.
Hace aproximadamente unos 4 años estuve entrenando en un GYM por un lapso de tiempo de 5 meses, durante ese tiempo mi meta principal era ganar masa muscular ya que era bastante delgado tenia la misma estatura que ahora pero pesaba unos 75 kg en ese entonces, haciendo una dieta proteica y tomando 2 potes de 640 grs de creatina Weider Monohidratada y una merengada proteica On Whey Protein de 23 servicios gane peso muscular subiendo de 75 kg a 84 kg en mi ultima pesada en la época de entrenamiento. Posterior a eso deje el GYM ya que soy informático y el tema me mantiene constantemente pegado al ordenador (se que es un error mantener una actividad sedentaria tan constante, pero en ese entonces esa actividad robaba todo mi tiempo), ahora unos 4 o 5 años después quiero quemar esos kilos demás que tengo y llegar a un máximo de 85 kg de peso con definición y bajo nivel de peso corporal graso.
Ahora la pregunta del millón seria: ¿CONOCE ALGUIEN UNA BUENA DIETA PARA LOGRAR ESTO QUE NO ABURRA Y SEA SALUDABLE? no quiero tomar químicos, ni inyectarme absolutamente nada intento hacer todo lo mas natural posible, el día de hoy he comenzado con lo siguiente:
Desayuno 3 rebanadas de pan integral con mermelada y cafe sin azúcar.
Almuerzo 1 presa de pollo (pechuga - muslo) sin piel, con aceite de oliva, salsa de soya, y un poco de romero a la plancha, unos 100 grs de patatas y 100grs de judias verdes hervidas, con un poco de aceite de oliva como aderezo.
Cena, aun no la hago pero pienso comer un Yogur con cereal o quizás un sandwich de jamón y un vaso de leche semidesnatada.
Mi idea es bajar de peso regularmente hasta llegar a mis 85 kg de peso en lo mayor posible magro pero sin que sea demasiado invasivo para que no me pegue mucho.
Combinare el tema con 1 hora de cardio (correr) y luego 1 hora de ejercicios en casa (dominadas, mancuernas y barra curl).
Si alguien tiene algún consejo, ejemplo, dieta, recomendación, comentario etc etc etc estaré agradecido de los mismos.
Un saludo a todos y muchísimas gracias de antemano!