dieta para ciclo de definicion

Hola buenas todos si me pudieras ayudar me seria muy útil por que estoy hecho voy hacer mi segundo ciclo que e sacado de esta página con las cantidades como las pone ahí es de testo propionato trembo y winstrol e. estado definiendo asta quedarme con un 10 % de grasa pero como empiezo a verme pequeño quería hacer este ciclo para subir algunos kilos limpios pero definido ya que en mi primer ciclo coji 13 kilos pero solo retuvo 3 mido 181 peso 83 grasa 10% mi dieta actual es de 2500 calorias 230gr de prote 200 de carbo y 80 de grasa y la pregunta es tengo que consumir más calorias durante todo el.ciclo o solo en la primera fase y cuando esté en la segunda con el winstrol bajar las.calorias por favor decirme como modificar la dieta con este ciclo grasias anticipadas

cuales son tus daros? edad, peso, estatura, bf

edad 25 años
altura 181cm
peso 83kg
grasa corporal entre 10 y 11
muchísimas gracias por tu ayuda es que estoy esperando aclararme con la dieta pa empezar con el cilo