dieta para ciclo deca wins test Gh

Buenas hay os pongo mi dieta para ganas volumen lo mas limpio posible 29 años %15 70kilos 1,73cm

Desayuno : 100g de avena con zumo de naranja 4 claras de huevo y 1 yema (aminoacido liquido)1multivitaminico
almuerzo : 100g de pan integral 2 latas de atun 5g aceite de oliva
comida : 100 g de pasta o arroz 200g de pechuga de pollo 50g de ensalada 5 gramos aceite oliva
antesde entrarnar 20g de nueces y amino acidos liquidos
despues de entrenar un platano y un batido de proteinas de unos 30g
merienda : 100g de pan integral 100 g de pavo libre de grasa
cena: 200g de verduras 200 g de pechuga de pollo o pescado mas 200g de patata .

ciclo de 12 semana de deca 300mg testosterona enantato 500 mg winstrol 50mg y gh 4 ui tengo el ciclo posteado en la senccion de elite un saludo toi en la primera semana del ciclo .

nadie me echa un cable ??? saludosss.

Veo poca comida.mete 4gr de prote por kilo cuando estés ON,mira ver si así lo ves mejor conforme te lo he editado,aún así los que entienden más de nutrición que te hagan las últimas pinceladas
Un saludo y entrena duro

te falta protes quiza un batido antes de acostarte y la patata es verda quitala enla cena y metela antes de entrenar

haber si asi esta mejor .
9:00 Desayuno : 100g de avena con zumo de naranja 4 claras de huevo y 1 yema (aminoacido liquido)1multivitaminico …(batido de 30g proteina)
12:00 almuerzo : 100g de pan integral 2 latas de atun 5g aceite de oliva … (1 manzana)
14:30 comida : 120 g de pasta o arroz 200g de pechuga de pollo 50g de ensalada 5 gramos aceite oliva
16:50 antesde entrarnar 20g de nueces y amino acidos liquidos … (platano)
18:00 despues de entrenar un platano y un batido de proteinas de unos 30g
18:45 merienda : 100g de pan integral 100 g de pavo libre de grasa
21:30cena: 200g de verduras 200 g de pechuga de pollo o pescado mas 200g de patata …( nose si quitar la patata ) segun me baya viendo ?
23:30 antes de dormir un batido de proteina de caseina 30g…

un saludo a todos y gracias por echar una mano aer si termino de dejarla perfect.

Yo personalmente, en cada batido meto aproximadamente 1g de proteina por cada kg de masa limpio que tengo