dieta para ciclo malaga

bueno voy a empezar el ciclo malaga en septiembre he aumentado dosis pero lo importante es si mi dieta es buena,tengo 37 años 100 kg de peso y grasa al 20
a ver que opinan para cuando empieze el ciclo
mi dieta
es la siguiente
recien levantado a las 3 de la mañana.jjejejej,trabajo jodido,
me tomo batido de proteinas
a las 6 de la mañana tomo casi siempre sandia o frutas
a las 10 de la mañana una tortilla de claras con 2 huevos mezclado con avena
a las 13 horas me como arroz cocido
14 horas entreno en el gym
lunes pecho y bicep
martes piernas
jueves espalda y tricep
viernes hombros y trapecio

a las 16 horas como pollo a la plancha
a las 18 horas me como una tortilla con 4 claras
a 20 horas ceno verduras o pescado con un batido de proteinas
como lo veis para este ciclo que voy a comenzar
espero este bien
GRACIAS POR VUESTRA OPINIONES

lauro si vas a hacer el ciclo de malaga, te faltan carbos. principalmente en el desayuno.
a las 3 de la mañana tenes que arrancar con la tortilla de avena mas la proteinas
y a partir de ahi ir distribuyendo los carbos compuestos durante el dia segun tu rutina de vida.
x q haces espalda/triceps y pecho/biceps???
tene cuidado con los trapecios x q si los desarrollas demasiado te achican el ancho de hombros y despues pareces la virgen maria.

ok gracias compañero por tu opinion la tendre en cuenta,antes realizaba un solo musculo al dia por el tema de esta agotado por mi trabajo,asi me recuperaba antes pero pense que era mejor asi
que me recomiendas

lo espalda/triceps y pecho/biceps, te lo preguntaba x q normalmente es al reves. ya que con el pecho se trabajan los triceps y con la espalda los biceps. (musculos colaboradores).
slds