Dieta para ciclo volumen

Buenas a todos,

Que tal, buen día
Datos:

  • Peso: 70kg
  • Altura: 1,72cm
  • %BF 12
  • Edad: 21 años
  • Tiempo entrenando: 3 años

CICLO: http://www.tupincho.net/foro/primer-ciclo-opiniones-t71660.html

Esta sería la dieta de volumen que seguiría en el ciclo, acepto sugerencias, opiniones, cambios etc…
Pienso hacer un ciclado de carbohidratos modificado, no tendrá días bajos en carbohidratos solo tendrá días altos y moderados.
Entrenare 6 dias a la semana y descanso el domingo.
Hare 3 comidas con carbohidratos. desayuno-pre workout, post workout y comida a los 60-90 minutos después de entrenar, las otras 3 comidas tendrían proteína, grasas y ensalada o fruta.
No tengo dinero para meter algún suplemento, solo incluiría omega-3.

Kcal=3300
Carbohidratos=320
proteínas=280
Grasas=100

Días altos en carbohidratos = 280g De proteína, 320gDe carbos, 100 gde grasa.
Días bajos en carbohidratos = 280g De proteína, 240gDe carbos, 100 gde grasa.

COMIDA 1 (AL DESPERTAR 9:00AM)
Kcal= 773 Carb=96 Grasas=18 Proteínas=51
1 huevo entero
5 claras de huevo
2 rebanadas de pan integral
200ml leche descremada
80g Avena
1 capsula omega3
Alguna fruta

ENTRENO A LAS 10:00AM

COMIDA 2 (POST ENTRENO 12:15PM)
Kcal = 579 Carb=71 Grasas=12 proteínas=50
400g Arroz blanco
200g pechuga de pollo
100g Banano
Ensalada (lechuga, tomate)

COMIDA 3 (2:00PM)
Kcal = 674 Carb=89 Grasas=13 proteínas=51
120g Pasta
150g pechuga de pollo
Alguna fruta
1 capsula omega3
50g Aguacate

COMIDA 4 (5:00PM)
Kcal = 313 Carb= 7 Grasas=16 Proteínas =36
1 Lata de atún
30g Nueces
Ensalada (Brócoli, Espinaca)

COMIDA 5(8:00PM)
Kcal = 7 Carb=2 Grasas=16 Proteínas=38
2 Huevo entero
6 Claras de huevo
10g aceite oliva
Ensalada (Brócoli, Tomate, lechuga)

COMIDA 6(11:00PM)
Kcal= 434 Carb=3 Grasas=24 Proteínas=44
150g Carne de res
15g Nueces
Alguna fruta

TOTAL= KCAL = 3300 CARB=330 GRASAS=104 PROTEÍNAS=279

Gracias de antemano

Mas que una dieta fijate alimentos con proteinas y grasas saludables elegilos vos y cme 6 veces al dia bien cargado