dieta para definicion... opinen aver q me falta...

soy endomorfo con algo de mesomorfo tengo 18 años mido 172 y peso 75 tengo buena masa muscular y algo definido pero kiero estar completamente definido… esta es la dieta que hare

de lunes a sabado

6m: 260gr claras de huevo (son como 9 claras) + 2 rebanadas de pan integral + 1vaso de agua con avena + 1 vitamina C y 1 vitamina E

9am: un batido de proteinas (23gr proteina por servicio)

12m: 150gr carne + 150gr arroz

3pm: 1 vaso de jugo citrico natural (naranja, limon, piña, parchita) + 2 tabletas de aminoacidos

3:30pm a 5pm Entrenamiento

6pm: 150gr pollo + Ensalada (la vario con lechuga, tomate, pepino, manzana, naraja, etc) + 2tabletas de aminoacidos

8pm: un batido de proteinas (23gr por servicio)

9:30pm: 1 lata de atun + Ensalada (la vario con lechuga, tomate, pepino, manzana, naraja, etc) + 5gr de glutamina

a las 10pm me duermo

la proteina es la PROSTAR WHEY DE ULTIMATE NUTRITION

los aminoacidos son los SUPER AMINO 4800MG DE DYMATIZE NUTRITION

la glutamina es GLUTAMINA POWDER DE OPTIMUM NUTRITION

los domingos como casi lo q sea pero no basura pastas pure de papas leche cereales etc…

todas las comidas sin sal y para beber solo agua o clight…

mis entrenamientos hago cardio al comenzar 20minutos y los martes y jueves juego tambien futbolito despues de entrenar

lunes: piernas y abdominales

martes: pecho y antebrazo

miercoles: espalda y abdominales

jueves: biceps y triceps

viernes: hombro y trapecio y abdominales

repeticiones de 15 en todos los ejercicios con el maximo peso q pueda…