dieta para definir abdominales y elimar rollos de los costad

Hola amigos de este foro la verdad queestoy en el GYm desde hace 8 meses e reducido la barriga pero hasta ahora no logro definir los musculos del abdomen y tampoco elimar los rollos de los costado del abdomen,me gustaria que me ayuden en una dieta para eliminar esos rollos y a la vez definri abdominales,ya que en el gym simpre hago abdominales intercalo los dias .
espero que puedan ayudarme ,mi mail es [email protected],el resto del cuerpo esta bien y lo manejo.