dieta para definir necesito opiniones

Hola a ver que le podemos añadir o quitar a esta dieta para definir

LUNES

Desayuno: batido de proteinas con agua 20g

Almuerzo: arroz integral con atun (una racion normal)

Comida: pechuga de pollo

Merienda: batido de proteinas 20g

ENTRENAMIENTO

Cena: ensalada sin sal y batido de proteinas

**MARTES **

Desayuno: batido de proteinas con agua 20g

Almuerzo: 200g de atun al natural

Comida: claras de huevo y ensalada

Merienda: batido de proteinas 20g

ENTRENAMIENTO

Cena: ensalada y batido de proteinas 20g

MIERCOLES

Desayuno: batido de proteinas con agua 20g

Almuerzo: sandwich de pavo (4 pisos)

Comida: Filetes de ternera

Merienda: batido de proteinas 20g

ENTRENAMIENTO

Cena: ensalada y batido de proteinas 20g

JUEVES

Desayuno: batido de proteinas con agua 20g

Almuerzo: pasta integral

Comida: Pechuga de pollo

Merienda: batido de proteinas 20g

ENTRENAMIENTO

Cena:

Claras de huevo

VIERNES

Desayuno: batido de proteinas con agua 20g

Almuerzo: claras de huevo

Comida: Filetes de Ternera

Merienda: Batido de proteinas 20g

Cena: pechuga de pollo y batido de proteinas 20g

SABADO

Desayuno: batido de proteinas con agua 20g

Almuerzo: pasta integral

Comida: ensalada de pollo

Merienda: batido de proteinas 20g

ENTRENAMIENTO

Cena: Emperador y batido de proteinas 20g

DOMINGO

Este dia salto un poco la dieta hago 5 comidas tomo 2 batidos de proteinas, como lo que me hagan en casa y ceno rapido tipo ensalada claras de huevo filete de emperador

BUENO AYUDENME Y OPINEN, QUIERO EMPEZAR LA DIETA EN EL MES DE MAYO

UN SALUDO A TODOS

hermano coloca tu peso % graso años de entreno y si correras en las mañnanas ya que deberias hacerlo por otro lado hablamos mas sobre ti para que hblen los expertos en nutricion…

hola aproximadamente un año y y tres meses edad 22 años estatura 1,78, peso 76,2 kg el indice de grasa corporal un 11 porciento segun el medidor digital del gimnasio

Correrira por noche despues del entrenamiento empiezo a entrenar a la 20:30 y correria sobre las 22:00 aproximadamente

Si necesitais algun dato mas no dudeis en decirmelo

Un saludo

bueno entiendo que la dieta deve estar bien palnificada pues no encuentro comentario alguno que indique lo contrario.

saludos