Dieta para definir opinen.

Bueno tengo 21 años, mido 180, peso 91 kilos y nunca e hecho una dieta para definir siempre para aumentar, ahora que estoy satisfecho con mi masa muscular he decidido definir que les parece mi dieta?

Comida 1_(desayuno): 2 papas pequeñas cocidas, 2 rodajas de pan integral, tres claras de huevo, un vaso de agua.

comida 2: una lata de atun.

comida 3: una pechuga de pollo, una ensalada de vegetales, un vaso de agua.

entreno

comida 4: un vaso de whey protein en agua.

comida 5: una lata de atun.

comida 6: otra lata de atun o sardinas.

que les parece esta dieta? quiero definir al maximo… otra cosa que suplemento bueno para definir puedo tomar? gracias :smiley: :smiley: saludos

me parece ke estas corto de protes hermano,

hablando de suplementos una prote zero carbs te vendria bien, en ves de agua leche light

hay te falta comida amigo vas a quemar algo mas que la grasa lee el tercer link de mi firma es de un post de david que es un maquina en nutricion, ademas ha hecho una tabla que te servira de referencia para calcular tu ingesta de nutrientes.

animos y suerte