DIETA PARA GANAR PESO (MASA MAGRA)

Buenas estoy realizando un intensivo para este invierno y conseguir cojer mas peso, quisiera saber si esta dieta que usare es correcta:

DIETA AUMENTADA (DIETA)

Desayuno: arroz integral con lata de atun
Almuezo: 6claras con 4 nueces y zumo
Comida: ensalada, pasta y pechuga
Merienda: 3claras con atun x2 y nueces, 1 platano y bocata de pechuga y queso
Cena: ensalada y verduras varias
Colacion nocturna: 3am. 1 patata hervida

Es una dieta alta en corbohidratos, presento un metabolismo ectomorfo, me cuesta mucho ganar peso, y no contengo mucha masa grasa, es decir, mantengo un peso basado en musculo libre de grasa dentro de lo que cabe.

Quisiera opiniones de la dieta, gracias.