Dieta para perder grasa!!

Quisiera una dieta para perder grasa, ademas de concejos(cuantas pulsaciones por minuto en cardio)… porfavor :D1… aki les van mis datos…
15 anos, 1.71 de estatura y 81 kgs… 27% en grasa… ammmm kisiera definirme :)… Muchas gracias

Bueno pone que comes y cuanto entrenas y cuanto aerobico y en que momento lo haces.

Saludos.