Dieta para subir peso urgente

Buenas compañeros, soy nuevo aquí. Soy varón, 25 años, 1,85m , 65kg, 12%bf. Quiero empezar a enfocar mi vida para coger peso, de momento solo eso. Mi día a día como de todo pero regular, pico mucho entre horas, muchos dulces etc… hago fútbol y padel 4/5h semanales. Quiero consejos para empezar desde 0. Se agradecen todas las críticas constructivas. Gracias de antemano.

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