Dieta para un novato

Saludos a todos los lectores,

Soy un chico de 27 años, un tiempo en el mundo del fitness, y más o menos he obtenido un resultado bastante interesante. Sin embargo, el tema que siempre me ha sido complicado es la nutrición y ganancia de peso.

Soy una persona a la que le cuesta engordar. Actualmente peso 64 kg y mido 183 cm. Mi meta es, junto al entrenamiento, alcanzar un peso de 70 kg.

Me han recomendado que comience con un suplemento, como el MASS GAINER, y tratar de llevar una dieta.

¿Podéis hecharme una mano?

Hola amigo, el tema es simple, consumir más calorías que las gastadas, aunque nuestro metabolismo haga algunas jugadas. Pero eso es básico, si hay excedente habrá aumento de peso.

Por eso has de saber que entra por tu boca, lo que estas ingiriendo en forma de macros y calorías en el día.
parte de eso, esto ea comer, los gainers sólo se usarán si por H o por B no llegas a esos requerimientos en el día, pero no son la base en que apoyarse. la base fundamental es alimentación, la comida, comer lo más limpio posible.